e9786746

1: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/16(土) 11:23:50.15 ID:I0q8Rs5kd.n
ちなみに今行おうと思ってるのは

･間食を一切抜く
･ジュースをやめてお茶や紅茶を飲む
･毎日風呂に30分浸かる
･炭水化物を少なくする
･できるだけ歩く、階段を使う
･食べ始めは野菜から食べる

あとできれば家でできる運動
したいんだけどなんかない？

9: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/16(土) 11:27:40.35 ID:4EFA2Wbfa.n
>>1
・できるだけ歩く、じゃなく歩数とかの目標を決める
・漠然と炭水化物減らすじゃなくてトータルカロリーと炭水化物カロリーの割合を計算する

これが出来れば余裕で痩せる

13: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/16(土) 11:28:45.30 ID:I0q8Rs5kd.n
>>9
歩数計買うべきか！？
カロリーの計算ってどうやってやるの

23: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/16(土) 11:31:17.44 ID:4EFA2Wbfa.n
>>13
運動はまとまったジョグとかじゃないと計算出来ないけど、
食事は参考サイト沢山あるから頑張って計算する。
コンビニ食は全部書いてあるから楽。

37: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/16(土) 11:39:44.64 ID:+n6kSWXU0.n
>>28
太ってねえだろなめてんのか

バランスよく食事はとるでも量は減らす
夜腹が減って眠れなくなるからさっさと寝ることを心掛ける
日に２０分の運動（チャリ通ならそれだけでOK）
これであとは>>1に書いてあることを守れば痩せられる
しかし多分便秘との戦いになる

40: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/16(土) 11:40:52.72 ID:I0q8Rs5kd.n
>>37
ありがとう！！！！！頑張る

2: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/16(土) 11:24:14.30 ID:VKYCP3eG0.n
毎日20キロ走ったらすぐ痩せた

5: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/16(土) 11:25:19.33 ID:I0q8Rs5kd.n
>>2
走りに行くのはやりたいけど
外は知り合いだらけだし
走りに行く時間がないんだよ

できればやってみる

3: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/16(土) 11:24:37.32 ID:IxWG/lCMM.n
働いて飯食わなかったらすぐ痩せた

7: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/16(土) 11:25:54.79 ID:mF0tXT7I0.n
病気で20キロ痩せたお！

8: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/16(土) 11:26:55.65 ID:I0q8Rs5kd.n
>>7
姉二人ともうつ病で15kg痩せてたから知ってる

10: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/16(土) 11:27:50.70 ID:mF0tXT7I0.n
>>8
答えでたやん！

11: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/16(土) 11:28:10.11 ID:I0q8Rs5kd.n
>>10
やめろや

12: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/16(土) 11:28:32.96 ID:VEwlQP8q0.n
家は階段で踏み台昇降しかない

14: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/16(土) 11:28:54.68 ID:lTqROjdH0.n
俺がやった中で一番効果あったのはカロリー計算ダイエットだな

15: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/16(土) 11:28:57.29 ID:hD6lmC6YK.n
腐りかけの牡蠣食って中って
3日で5キロ痩せた

17: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/16(土) 11:29:25.04 ID:I0q8Rs5kd.n
>>15
急性胃腸炎のとき8キロ痩せたわ

16: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/16(土) 11:29:19.38 ID:5X4TXhq6d.n
背筋を常に伸ばす事を心掛ける

20: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/16(土) 11:29:42.16 ID:I0q8Rs5kd.n
>>16
お、ありがとう

18: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/16(土) 11:29:34.82 ID:4EFA2Wbfa.n
家で出来る運動なら筋トレ。腕立て腹筋背筋スクワット。サーキットでも。
面倒なら、ながら踏み台昇降でも。

19: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/16(土) 11:29:37.40 ID:VKYCP3eG0.n
姉ちゃん弱すぎだろ

21: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/16(土) 11:30:08.23 ID:I0q8Rs5kd.n
>>19
母もうつ病　遺伝するのかもね

22: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/16(土) 11:31:02.44 ID:7odhofae0.n
俺は大学のときだがバイトで夜飯食わずに忙しくやってたから半年で10ｋｇ痩せたよ
しかも特にお菓子抜いてたわけでもなく健康的な感じで痩せれた

26: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/16(土) 11:33:19.49 ID:I0q8Rs5kd.n
>>22
バイトできる年齢じゃない……

24: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/16(土) 11:31:21.98 ID:/w80yy060.n
体内の脂肪細胞数を減らす

25: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/16(土) 11:32:57.63 ID:DaWXMOKA0.n
カロリー計算なんか面倒なだけで正確さも無いしする必要ないよ

27: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/16(土) 11:33:52.70 ID:VdGJqSuO0.n
痩せるならデカイ筋肉使うのが効率的
って事でスクワット
姿勢変わるだけで痩せて見えるから姿勢　筋トレとかでググる

28: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/16(土) 11:34:34.14 ID:I0q8Rs5kd.n
遅くなりました

中3女子
身長158cm
体重56kg

本気で痩せないとやばい

29: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/16(土) 11:34:50.37 ID:8szcEveV0.n
最初からいっぱい目標作るからすぐ失敗する

30: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/16(土) 11:35:25.38 ID:7+f7JvQq0.n
一時期痛風の疑いとかで全体的に飯食うの減らしたな
特に肉
痛みに怯えて食うの減らしたら余裕で痩せたわ

31: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/16(土) 11:35:50.37 ID:7odhofae0.n
まぁ夜食べて寝る前の間はずーと立ってるか勉強してれば確実にやせると思うぞ

34: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/16(土) 11:38:08.96 ID:I0q8Rs5kd.n
>>31
なるほど

33: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/16(土) 11:36:08.17 ID:kMnhSUnQd.n
なんだかんだ運動してりゃ痩せる

35: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/16(土) 11:38:34.26 ID:I0q8Rs5kd.n
>>33
とりあえず簡単な運動からでも心掛けるわ…

38: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/16(土) 11:39:56.33 ID:I0q8Rs5kd.n
友達が156cmで63kgなんだ
でも見た目が自分とあんま変わらないんだけどね

なんか無駄に安心してた
もう決めた絶対痩せる

41: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/16(土) 11:42:11.26 ID:4EFA2Wbfa.n
ぶっちゃけ中３なら活発に暮らすだけで良いだろ。
後は遺伝子の問題。
ダイエットは成長期終わった奴が考える事。

44: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/16(土) 11:45:05.69 ID:I0q8Rs5kd.n
>>41
高校入ったときデブだったら嫌やん…
成長期とか中１から止まってるんやけど

48: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/16(土) 11:46:43.47 ID:4EFA2Wbfa.n
>>44
高校で運動部入ったら3カ月でスレンダーやで

50: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/16(土) 11:48:44.78 ID:I0q8Rs5kd.n
>>48
高校入ったらもうその瞬間からバイト始めるつもりなんやけどそれはあかんの？

49: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/16(土) 11:48:40.35 ID:hKMHRmYl0.n
普通に食ってたけど毎晩飯のあとに30分散歩したら1年で15キロ痩せたわ

54: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/16(土) 11:52:02.48 ID:o2xhe+Hl0.n
食べる量を減らすのは外せない
イライラを食べることで発散するとか甘い飲み物を飲んでしまうとか
そういう習慣を止めるだけで痩せる人もいる
特にデブ

うつ病になると確実に痩せるが通院を始めると薬の副作用で太る例が多いらしいな

57: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/16(土) 11:58:59.79 ID:I0q8Rs5kd.n
>>54
薬で太ってるのママだわ

56: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/16(土) 11:55:31.41 ID:2JUM2eecr.n
食欲コントロール出来ない奴が小金持ったら
高カロリーな外食しまくりでデブまっしぐら
今日はバイトで沢山動いたからあれもこれもオッケー！
と余計にカロリー摂取してしまう

59: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/16(土) 11:59:49.13 ID:I0q8Rs5kd.n
>>56
わかったその考えしないようにする

60: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/16(土) 12:26:25.31 ID:2JUM2eecr.n
簡単な心掛けをいくつか教えてやろう
野菜を先に食う
食物繊維が先に脂肪を取り込む細胞、ビーマルワンの相手をするので
脂肪の吸収をやや防いでくれる

食う時間を考える
前述のビーマルワンは時間によって活性度が違う
15時が最低で3時がピーク
15時にカロリーの高いおやつを食べたり
深夜に食うと太るというのはちゃんと理由があるわけ
１日に1500キロカロリー摂取するにしても
朝300昼500夜700より600、600、300の方が多く痩せる
朝と昼はガッツリ食ってもいいが
夜はアッサリにする
朝からガッツリなんてと思うかもしれないが
そういう奴は夜、深夜にガッツリで間食もしてるから食えなくて当たり前

この2つに気を付けて軽く運動も加えたら3か月辺りで結構な違い出るよ
ちなみに同じ1500カロリーで朝ガッツリ食わせた連中と
夜ガッツリ食わせた連中を3か月経過観察したデータがあって
どちらもしっかり痩せたんだが平均して
朝ガッツリは8.7夜ガッツリは5.4という差が出ていた

引用元: ・おいダイエット成功した奴ら良いダイエット法教えろよ

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