1: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/28(木) 17:05:31.38 ID:L8wcX3an0.n
なぜなのか？
2: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/28(木) 17:05:48.01 ID:sZcy66u8p.n
筋肉が減ったから
3: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/28(木) 17:06:16.17 ID:RKJU4mocE.n
新しい顔に交換しろ
4: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/28(木) 17:06:21.90 ID:9PVsw3vI0.n
脂肪を筋肉減らして確保してるから当たり前
5: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/28(木) 17:06:21.94 ID:HGQLhoDla.n
ウサギに近づいてるから
6: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/28(木) 17:07:12.23 ID:L8wcX3an0.n
やっぱり肉食わないとダメか・・・・
7: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/28(木) 17:07:24.23 ID:t62X5zqU0.n
腸閉塞まったなし
15: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/28(木) 17:09:23.11 ID:L8wcX3an0.n
>>7
何で？？
キャベツ食うと腸内スッキリしないの？
何で？？
キャベツ食うと腸内スッキリしないの？
8: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/28(木) 17:07:25.72 ID:EXGhyZ2GK.n
甲状腺が弱ってる可能性
9: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/28(木) 17:07:39.15 ID:wfgydvz/a.n
たまに肉も食わないと脂肪を燃焼するエネルギーが足りなくなる
11: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/28(木) 17:08:32.96 ID:L8wcX3an0.n
朝 キャベツ
昼 キャベツ サバ味噌
夕 キャベツ もやし炒め
何が足りないと思う？
昼 キャベツ サバ味噌
夕 キャベツ もやし炒め
何が足りないと思う？
16: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/28(木) 17:09:38.10 ID:9PVsw3vI0.n
>>11
炭水化物と脂質
炭水化物と脂質
12: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/28(木) 17:08:37.65 ID:sZcy66u8p.n
その様子じゃ炭水化物も取ってないだろうし、代わりにタンパク質沢山食っとかないと筋肉減って少しの運動で疲れやすくなるで
19: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/28(木) 17:10:48.40 ID:L8wcX3an0.n
>>12
確かにGI値が高い白飯やパン類は怖くて食べなくなったな
タンパク質だから納豆食べるようにするよ
確かにGI値が高い白飯やパン類は怖くて食べなくなったな
タンパク質だから納豆食べるようにするよ
14: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/28(木) 17:08:59.87 ID:MmRiD+yW0.n
タンパク質が少ないとマジでミイラになるぞ
18: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/28(木) 17:10:44.10 ID:G9wdYxak0.n
アンコ食え
20: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/28(木) 17:12:25.46 ID:L8wcX3an0.n
>>18
餡子モチ大好きだったけどモチのGI値がアホみたいに高くて食うの止めたよ
餡子モチ大好きだったけどモチのGI値がアホみたいに高くて食うの止めたよ
21: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/28(木) 17:12:41.46 ID:wfgydvz/a.n
骨粗しょう症になってからじゃ遅い
基礎代謝を下回るようちゃんとバランスよく食べなさい
基礎代謝を下回るようちゃんとバランスよく食べなさい
22: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/28(木) 17:12:54.44 ID:sZcy66u8p.n
筋肉のこと気にしないって女か？
肉食べないならプロテインとかでたんぱく質とっとけ
肉食べないならプロテインとかでたんぱく質とっとけ
23: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/28(木) 17:16:06.53 ID:H5/DyECl0.n
あんまりストイックにやるより気楽にいけ
24: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/28(木) 17:17:14.99 ID:L8wcX3an0.n
男ッス
じゃあこうする
朝 キャベツ 納豆
昼 キャベツ サバ味噌
夕 キャベツ 納豆
じゃあこうする
朝 キャベツ 納豆
昼 キャベツ サバ味噌
夕 キャベツ 納豆
26: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/28(木) 17:18:43.07 ID:9PVsw3vI0.n
>>24
糖質とらんとタンパク質だけいくらとっても筋肉減る
糖質とらんとタンパク質だけいくらとっても筋肉減る
30: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/28(木) 17:20:26.18 ID:L8wcX3an0.n
>>26
糖質って甘いものか？
糖質って甘いものか？
34: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/28(木) 17:21:51.44 ID:9PVsw3vI0.n
>>30
普通に米とかパンとか
普通に米とかパンとか
39: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/28(木) 17:23:50.83 ID:wfgydvz/a.n
>>30
血糖値上げる食べ物
白砂糖を100GIとしたときGI値の高い食べ物ほど血糖値が上がりやすい
ダイエットするなら50以下のものを食べると良いとされている
血糖値上げる食べ物
白砂糖を100GIとしたときGI値の高い食べ物ほど血糖値が上がりやすい
ダイエットするなら50以下のものを食べると良いとされている
49: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/28(木) 17:29:51.72 ID:L8wcX3an0.n
>>39
プリンって５０ちょっとで意外と低くて驚いた
プリンって５０ちょっとで意外と低くて驚いた
25: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/28(木) 17:17:58.04 ID:sZcy66u8p.n
キャベツ最近高くね？
27: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/28(木) 17:18:59.36 ID:L8wcX3an0.n
>>25
スーパーで１玉２９８円
ただ春キャベツは小振りだから身の締まった愛知県産が好み
スーパーで１玉２９８円
ただ春キャベツは小振りだから身の締まった愛知県産が好み
29: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/28(木) 17:20:23.14 ID:sZcy66u8p.n
これに卵焼き何切れか足したのが理想的
ダイエット中なら豆腐に置き換えても良いし
32: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/28(木) 17:21:29.11 ID:54v+mmig0.n
昔ダイエットのためにキャベツ小を一玉食べ続けたら、５日後くらいから下痢が止まらなくなってやめたわ
33: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/28(木) 17:21:48.96 ID:H5/DyECl0.n
何せんち何キロなの
体脂肪率も
体脂肪率も
41: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/28(木) 17:25:15.84 ID:L8wcX3an0.n
>>33
170cm ６９㌔ 体脂肪率は多分２５％以上
標準体重６０㌔までは減らしたい
170cm ６９㌔ 体脂肪率は多分２５％以上
標準体重６０㌔までは減らしたい
46: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/28(木) 17:28:20.02 ID:H5/DyECl0.n
>>41
じゃあそこまで無理しなくても夕食の炭水化物抜くだけでそのうち痩せる
じゃあそこまで無理しなくても夕食の炭水化物抜くだけでそのうち痩せる
48: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/28(木) 17:28:50.77 ID:9PVsw3vI0.n
>>41
健康的な体重だし
宗教上の理由でただ体重を減らしたいのなら今のまま続ければ良いけど
今のやり方じゃ体重落ちても見た目も悪いまま体脂肪率も変わらない
６９キロの中の脂肪：筋肉の比だから筋肉落ちて体重減っても体脂肪率はそのまま
健康的な体重だし
宗教上の理由でただ体重を減らしたいのなら今のまま続ければ良いけど
今のやり方じゃ体重落ちても見た目も悪いまま体脂肪率も変わらない
６９キロの中の脂肪：筋肉の比だから筋肉落ちて体重減っても体脂肪率はそのまま
53: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/28(木) 17:31:54.87 ID:L8wcX3an0.n
>>48
体脂肪率変わらないのは困る
なら素直に豆腐をご飯少量にする
体脂肪率変わらないのは困る
なら素直に豆腐をご飯少量にする
37: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/28(木) 17:22:41.71 ID:F+U9W42H0.n
炭水化物は抜くんじゃなくて減らす
バランス大事
バランス大事
38: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/28(木) 17:23:22.77 ID:L8wcX3an0.n
ご飯 味噌汁 焼き魚 タケノコの煮物 漬物
↓
豆腐 味噌汁 魚 煮物 漬物
煮物作り置きしておけばイケルかもしれん
↓
豆腐 味噌汁 魚 煮物 漬物
煮物作り置きしておけばイケルかもしれん
40: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/28(木) 17:24:19.75 ID:sZcy66u8p.n
>>38
まぁ煮物じゃなくてもサラダとかほうれん草のおひたしとか簡単なやつでok
まぁ煮物じゃなくてもサラダとかほうれん草のおひたしとか簡単なやつでok
45: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/28(木) 17:27:52.96 ID:L8wcX3an0.n
>>40
豆腐 味噌汁 魚 こんにゃくサラダ
俺のダイエットメニュー完成形
豆腐 味噌汁 魚 こんにゃくサラダ
俺のダイエットメニュー完成形
43: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/28(木) 17:25:17.59 ID:W0mQXG/D0.n
たまには糖質摂らないとレプチン増えて代謝落ちちゃうよ
44: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/28(木) 17:25:19.17 ID:wfgydvz/a.n
コンニャクの煮物オススメ
甘辛くて美味しいよ
甘辛くて美味しいよ
51: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/28(木) 17:31:25.57 ID:T6BCCgAc0.n
ほうれん草食え
54: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/28(木) 17:32:01.29 ID:PChL/fLB0.n
炭水化物も必須栄養素だぞ
半膳にするとか十穀米とか麦ごはんとか
バランスが大事
半膳にするとか十穀米とか麦ごはんとか
バランスが大事
56: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/28(木) 17:33:04.73 ID:zx13FkPT0.n
鍋にしろ鍋に
57: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/28(木) 17:33:37.34 ID:L8wcX3an0.n
ご飯少量 味噌汁 魚 鶏肉キャベツサラダ プリン
これでどうだ！
これでどうだ！
59: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/28(木) 17:35:34.72 ID:wfgydvz/a.n
それで食べる順番も気をつければいいんじゃね？
デザートはプリンよかりんごのが身体にいいけどな
デザートはプリンよかりんごのが身体にいいけどな
61: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/28(木) 17:39:34.37 ID:PChL/fLB0.n
>>59
毎日リンゴ一個食ったら見違えるよね
毎日リンゴ一個食ったら見違えるよね
60: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/28(木) 17:38:56.59 ID:H5/DyECl0.n
大半の人がもっと緩くやれって言ってるのに分からない様子
なんでそこまでして痩せたいの？
なんでそこまでして痩せたいの？
68: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/28(木) 17:43:21.19 ID:L8wcX3an0.n
>>60
三段腹になって屈むと肉が邪魔で苦しい
あと首周りに贅肉が付いて夏場とか蒸れて不快
この贅肉類をどうしても減らしたかった
三段腹になって屈むと肉が邪魔で苦しい
あと首周りに贅肉が付いて夏場とか蒸れて不快
この贅肉類をどうしても減らしたかった
72: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/28(木) 17:45:14.90 ID:H5/DyECl0.n
>>68
あー、首か
寝苦しいよね
腹は諦めろ
あー、首か
寝苦しいよね
腹は諦めろ
75: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/28(木) 17:47:24.19 ID:L8wcX3an0.n
>>72
君もなのか？
首回りの肉ってマジ邪魔だよね
上を向くと首裏の肉がモリッ！となるのがマジイヤ
君もなのか？
首回りの肉ってマジ邪魔だよね
上を向くと首裏の肉がモリッ！となるのがマジイヤ
62: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/28(木) 17:39:45.56 ID:6c5jDdE+d.n
抜くダイエットは大抵宜しく無い
数じゃなく量を減らして運動でもして減らすのが一番
数じゃなく量を減らして運動でもして減らすのが一番
63: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/28(木) 17:40:51.83 ID:L8wcX3an0.n
ご飯少量 味噌汁 魚 鶏肉 キャベツ リンゴ
これを毎食よく噛んで食べて
有酸素運動を３時間やれば完璧だな
これを毎食よく噛んで食べて
有酸素運動を３時間やれば完璧だな
66: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/28(木) 17:42:10.84 ID:PChL/fLB0.n
>>63
後プロテイン
後プロテイン
64: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/28(木) 17:41:18.93 ID:W80RDW1A0.n
キャベツを炭水化物に変えて運動した方が体には良い
早死にしたいなら止めない
早死にしたいなら止めない
65: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/28(木) 17:42:06.97 ID:vUGvFNm50.n
痩せてもプヨガリじゃキモすぎる
筋肉減らして痩せるのは簡単
単位辺のカロリー低いから方体重の減りも早いしね
筋肉減らして痩せるのは簡単
単位辺のカロリー低いから方体重の減りも早いしね
69: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/28(木) 17:43:38.97 ID:wfgydvz/a.n
野菜→肉→ごはん
の順番な
時間をかけて食べればすぐお腹いっぱいになるぞ
の順番な
時間をかけて食べればすぐお腹いっぱいになるぞ
73: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/28(木) 17:45:25.25 ID:L8wcX3an0.n
>>69
ご飯は最後なのか
分かった
ご飯は最後なのか
分かった
76: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/28(木) 17:48:28.36 ID:L8wcX3an0.n
プロテインは大豆だろ？
毎食納豆で足りないのか？
毎食納豆で足りないのか？
79: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/28(木) 17:50:29.32 ID:9PVsw3vI0.n
>>76
納豆だけでタンパク質取ろうとしたら痛風まっしぐら
納豆だけでタンパク質取ろうとしたら痛風まっしぐら
81: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/28(木) 17:51:58.50 ID:wfgydvz/a.n
塩分取り過ぎも注意な
浮腫むと痩せにくくなるというし
浮腫むと痩せにくくなるというし
82: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/28(木) 17:53:07.38 ID:wh8XZlIk0.n
俺は前までマクドナルドとかコンビニの弁当とかお菓子とか散々食っててデブだった
糖尿病になり、食生活改めて、１日三色、野菜、肉、炭水化物、魚とかバランス取ってる食事してたら体重どんどん痩せてる
わざわざ野菜だけ食うメリットってあんの？
糖尿病になり、食生活改めて、１日三色、野菜、肉、炭水化物、魚とかバランス取ってる食事してたら体重どんどん痩せてる
わざわざ野菜だけ食うメリットってあんの？
102: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/28(木) 18:04:22.63 ID:wfgydvz/a.n
ダイエット中に運動すると腹が減ってごはんたくさん食べたくなる危険がある
特にキャベツばかりの生活ですでに5キロ落としてるから血管も丈夫な状態とは言えないだろう
まずは食生活を改善してその後に少しづつ運動を取り入れていけばいい
特にキャベツばかりの生活ですでに5キロ落としてるから血管も丈夫な状態とは言えないだろう
まずは食生活を改善してその後に少しづつ運動を取り入れていけばいい
114: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/05/28(木) 18:20:33.69 ID:wT5oR6O40.n
筋トレは基礎代謝あげるから効率はともかくダイエットの意味としてはまあまあ良い方だぞ
ダイエット終わった後のデフォルトの脂肪燃焼量増えるから後々のこと考えると筋トレは悪くない
ダイエット終わった後のデフォルトの脂肪燃焼量増えるから後々のこと考えると筋トレは悪くない
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